まとめ 基本的な体幹トレーニングメニューで鍛えてサッカーに活かそう 今回は現役フットサル選手が行っている、体幹トレーニングのメリットと基本的な体幹トレーニングメニューを3つおまけを紹介しました。 体幹を鍛えれば、サッカー選手の能力向上には、トレーニングの質や回数 （量）は欠か...
√ ストレッチ ボール 腹筋 311017-腹筋 ストレッチ ボール
週3回～4回×3週間の実践で、全身のラインが変わってきますから気長にトライしてみて下さい。 1スモールボール（クッション等）を用意します。 床に座り両膝の間にボールを挟みます。 動作1 2両手は肩幅くらいに開き、指先はお尻に向けます。 ゆっくりと息を吐きながら、お尻を床から離し、...
√ダウンロード ボール 投げ 筋肉 147517-ボール投げ 筋肉
ボールを投げる場所 キャッチボールでは、 相手の胸をめがけて ボールを投げます。 胸のあたりが最も自然にボールをキャッチできる位置ですし、ボールを捕った後に すぐ送球姿勢を取りやすい位置 でもあるからです。 ピッチャーがマウンドからキャッチャーミットを狙って投げること 自分でも...
画像 サッカー 練習メニュー 高校生 195284-サッカー 練習メニュー 高校生
第2育成段階前半7～8歳の指導概要ではトレーニングの割合や重点などを挙げましたが、実際に1日の練習で何を行ったらよいでしょうか。 この年代はまず 自分とボールとの関係を深めていきましょう 。 1つは体のさまざまな部位でボールを扱うことで、サッカーのテクニックで言えばサッカー選手は...
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